Today Gujarati News (Desk)
વરસાદની મોસમ ચાલી રહી છે અને આ સિઝનમાં તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વરસાદની મોસમમાં રોગો અને ચેપનું જોખમ વધારે છે. જો તમે ખાવામાં બેદરકાર રહેશો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમે લંચ માટે જે ખાઓ છો તે તમારો આખો દિવસ બનાવી શકે છે અથવા તોડી શકે છે. એટલા માટે લંચમાં માત્ર હેલ્ધી વસ્તુઓ જ સામેલ કરો. બપોરના ભોજનમાં તેલયુક્ત મસાલા, તળેલી વસ્તુઓનું સેવન ટાળો. ઓછા તેલ અને મસાલાવાળો ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવો જોઈએ. આજે આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે લંચમાં શું ટાળવું જોઈએ.
બચેલું રાત્રિભોજન
બપોરના ભોજનમાં માત્ર તાજો જ તૈયાર કરેલો ખોરાક લો. બચેલો ખોરાક ખાવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા થાય છે.
તળેલી
બપોરના ભોજનમાં ક્યારેય તળેલો ખોરાક ન ખાવો. લંચ એ સમય છે જ્યારે તમે સંપૂર્ણ અને ભારે ભોજન લો છો. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા લંચમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ. રોટલી, શાક, દાળ, ભાત અને સલાડ અવશ્ય ખાઓ. આ સાથે તમે દહીં કે છાશ પણ પી શકો છો.
સૂપ અથવા સલાડ
કેટલાક લોકો લંચ દરમિયાન માત્ર સૂપ કે સલાડ ખાય છે, જે ખોટું છે. બપોરના ભોજનમાં હંમેશા સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ. માત્ર સૂપ અથવા સલાડ ખાવાથી તમને જલ્દી ભૂખ લાગશે, જો તમે સાંજના સમયે કોઈ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો છો, તો તે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે.
ફળો
બપોરના ભોજનમાં માત્ર ફળો ખાવા એ સારો વિકલ્પ નથી. ભોજન પહેલાં અથવા પછી ફળો ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જેમ તમે ફળો નાસ્તો કરો છો, તે તમારા પાચનતંત્રને બગાડે છે.
સેન્ડવીચ અથવા પેકેજ્ડ ખોરાક
બપોરના ભોજનમાં પહેલાથી બનાવેલી સેન્ડવીચ કે પેક્ડ ફૂડ બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ.
પિઝા અથવા પાસ્તા
લંચમાં પિઝા અથવા પાસ્તા ખાવાથી તમારી પાચન તંત્રને પણ નુકસાન થાય છે અને તેના કારણે તમારું વજન પણ ઝડપથી વધે છે.
