લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે. તે એકંદર દેખાવને પણ બગાડે છે. આજકાલ, લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. આજે અમે તમને તેને ઘટાડવાના ખાસ ઉપાય જણાવીશું. જેના દ્વારા તમે તેને તરત જ ઘટાડી શકો છો.
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ ઉપાયોનો ઉપયોગ કરે છે. લોકો તેને યોગ, આહાર અને કસરત દ્વારા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આજે અમે તમને એક ખાસ ઉપાય જણાવીશું જેના દ્વારા તમે 7 દિવસની અંદર 6 યોગ આસન દ્વારા તમારા ઝૂલતા પેટને ઘટાડી શકો છો.
નૌકાસન
જો પેટ પર ચરબી જમા થતી હોય તો નૌકાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. અને શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે. નૌકાસન વ્યાયામ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થાય છે. તમને ડાયાબિટીસથી રાહત મળશે.
ધનુરાસન
ધનુરાસનની કસરત કરવી ખૂબ જ અઘરી છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં લવચીક હોય છે. કમરમાં પણ દુખાવો થાય છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જો કોઈને કમર અને ખભામાં ભારે દુખાવો થતો હોય તો ભુજંગાસન કરવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આમ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જો કોઈના ખભા વળેલા હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી શરીર સુડોળ બને છે.
પ્લેન્ક પોઝ અથવા કુંભકાસન
પ્લેન્ક પોઝને કુંભકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લેક પોઝનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ આસન આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કારણે છાતી અને ખભા બરાબર કામ કરે છે.
કપાલભાટી
કપાલભાતી પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતી હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી હ્રદય અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટ પર અસર થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
ઈસ્ત્રાસન
ઉસ્ત્રાસનને કારણે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાવા લાગે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે અને પેટ ઓછું થઈ જાય છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે ઉસ્ત્રાસન ખૂબ જ સારું છે. ઉસ્ત્રાસન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી છાતી અને ખભાનો દુખાવો પણ મટે છે.
