Today Gujarati News (Desk)
ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, સાથે જ તે સ્વાદમાં પણ ઉત્તમ હોય છે. સામાન્ય રીતે લોકો નાસ્તા તરીકે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે. આમાં ઘણા પ્રકારના પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર્સ મળી આવે છે. જે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, વજન ઘટાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ સામેલ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જરૂરી છે.
કિસમિસ
વજન ઘટાડવા માટે તમે કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો. આ માટે તમે પલાળેલી કિસમિસને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન વધુ હોય છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ છે.
ફિગ
અંજીરમાં પૂરતી માત્રામાં ફાઈબર મળી આવે છે. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય અંજીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર અને પોટેશિયમ હાઈ બ્લડપ્રેશરને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
બદામ
જેમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય તેમના માટે બદામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને પ્રોટીન જેવા તત્વો જોવા મળે છે. તેના ઉપયોગથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ખજૂર
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે તમારા આહારમાં ખજૂરનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે, જેના કારણે તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ સિવાય ખજૂરમાં વિટામિન-બી5 હોય છે, જે સ્ટેમિના વધારે છે. આ ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સુકી દ્રાક્ષ
કિસમિસમાં એન્ટિ-એજિંગ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં કેલરી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ ડ્રાય ફ્રુટને તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
